Berikut adalah senarai jenis makanan terbaik untuk kesihatan otak kita, sebagai pelajar.. Kesemua makanan ini bukan saja lazat dan menyelerakan, malah sangat berkhasiat untuk kesihatan otak kita supaya lebih cerdas, memori sentiasa segar dan mampu mudah mengingat, so time exam nanti takdelah yang tido da..

1. Coklat atau koko

Coklat memang digemari oleh kite, kan? Bagus2, sebab tepung coklat sebenarnya sangat berkhasiat kerana ia mengandungi 'antioxidants' paling bertenaga yang penting untuk membantu meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen ke otak, supaye tak ngantuk da dalam kelas. Jadi, kalau ngantuk dalam kelas, makan coklat, bukan gula-gula.

2. Ikan

Asid lemak atau dikenali sebagai omega3 yang terkandung dalam ikan amat bermanfaat untuk tubuh. Sebagai contih, omega3 membekalkan banyak oksigen ke otak lalu membolehkan otak akita menyimpan banyak maklumat baru di samping mengekalkan memori lama atau yang sedia ada. Antara jenis ikan yangmempunyai banyak asid lemak ialah ikan haring, salmon dan tuna. Tapi, kite kalau kat dema, berebut makan ayam je, patut la..

3. Kekacang dan Bijian

Pelbagai jenis makanan yang mengandungi kekacang dan biji-bijian seperti hazelnut, kacang tanah, almond, walnut,pecans dan sebagainya adalah benar-benar baik untukkesihatan otak. Hal ini demikian kerana ia jugamengandungi Omega-3 serta Omega-6. Ia telah diketahui sebagai anti-depressants kerana mereka membantu kita berfikir secara positif.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kobis, bayam dan lain-lain sangat bagus untuk otak kita kerana menmgandungi vitamin B6,vitamin B12 yang sangat membantu ketika kita perlu mengingati maklumat lama dan memproses maklumat yang baru saja kita pelajari.

5. Serbuk Kari

Kari mengandungi antioksidan yang melawan penuaanotak dan memelihara fungsi kognitif semasa umur manusia menjadi tua. Kari juga mengandungi antioksidanuntuk melawan kerosakan 'radial' bebas yangmenyebabkan peradangan dan penyakit lain. Tapi saye pon tak suke kari =[

6. Beri

Beri yang penuh dengan anti-oksidan sangat baik dalam meningkatkan kemahiran motor dan kemampuan belajarsecara keseluruhan sementara flavenoid sangat baik untuk meningkatkan memori.

7. Teh

Teh atau teh hitam mengandungi catechin sangatbermanfaat bagi otak. Katekin membuat fikiran segar dantajam, juga mencegah keletihan mental. Baik teh hitam dan teh hijau sangat baik untuk kesihatan.

*Ait teh dema terbaekkk!

8. Tiram

Tiram kaya dengan zat besi dan zink yang memelihar otak sentiasa tajam dan berkemampuan untukmeningkatkan daya ingatan. Ini adalah makanan laut kedua yang paling sihat dan sangat berguna bagi otak manusia.

*Kat dema takde tiram ponn?

9. Telur

Telur mengandung vitamin B12 dan lesitin. Vitamin B12 bukan saja mencegah penyusutan otak yang terjadi akibatpenuaan, tetapi juga mencegah penyakit Alzheimer.Walaupun telur mengandungi kolesterol tinggi tetapi ia juga mengandungi choline yang tinggi, yang merupakanbahan pembinaan sel otak.

*Same je cam belajar Bio..

10. Bijirin

Semua jenis bijirin terdiri daripada vitamin B6 yang penuh dengan timin, sangat berguna untuk meningkatkanmemori. Bijirin juga meningkatkan aliran darah ke otak dan amat diperlukan dalam membantu fungsi otak. So, kalau sarapan cornflakes kat dema, jgn tak pegi pulak..